Aukstums un ķermeņa gudrība


sadaļa: LASĪTĀJI RUNĀ

Atsaucoties Inesītes ierosinājumam un nu jau arī sasaucoties ar viņas brīnišķīgajiem rakstiem par nocentrēšanos sevī, tiem klāt pievienoju rakstu par aukstuma terapeitisko iedarbību. Tas varētu noderēt visiem, kurus skārusi veģetatīvā distonija, pārslodze, ilgstošs stress, spriedze vai sāpes locītavās vai kur citur ķermenī, nestabils (pārāk augsts vai zems) asinsspiediens, emocionāls pārjūtīgums, ieildzis nogurums vai dzīvesprieka zudums, biežas iesnas vai slimīgums, vai vienkārši vēlme norūdīties un „nocentrēties”. 

Ārstēšana ar aukstumu ir mūžsena metode, par kuru iespējams lasīt dažādā literatūrā un arī internetā. Šī varētu būt vieta, kur varam padalīties savā dzesēšanās un rūdīšanās pieredzē – to iespējams darīt ļoti dažādi! 

Gan joga, gan mūsdienu psiholoģija bieži lieto jēdzienus „ķermeņa gudrība”, „ķermeņa inteliģence”, „ķermenis kā pašārstējoša sistēma” un arī „ķermeņa atmiņa”. Tā visa ir dievišķā zināšana mūsu fiziskajos ķermeņos, katrā no mūsu miljardiem šūniņu. Cilvēka intelektuālais prāts ķermeņa gudrībai dažkārt mēdz pat nopietni traucēt. :)

Izmantojot dažādus instrumentus – metodes, mums pašiem ir fantastiska iespēja mūsu ķermeņa gudrībai palīdzēt un ļaut ķermenim pašam sevi sakārtot, harmonizēt un arī atveseļot, ja tas nepieciešams. Ir kaut kas jāveic, lai ķermeņa gudrība spētu ieslēgties un aktīvi darboties. Joga ir viens no instrumentiem, kas iedarbina dievišķo gudrību mūsu ķermeņos. Un aukstums – vēl viens visiem pieejams instruments. 

Jebkura veida (duša, vanna, jūra vai ezers) dzesēšanos būtu ieteicams uzsākt sev piemērotā ilgumā. Piemēram, sākotnēji tās varētu būt 3 minūtes katru dienu, tad 5 minūtes un pamazām arvien ilgāk. Runājot par rūdīšanos un vēlamo rezultātu sasniegšanu, vienmēr tiek uzsvērta regularitāte. Labāk katru dienu 5 minūtes, nekā katru otro – 10. 

Viens no rūdīšanās veidiem, kurš pieejams lielākai daļai cilvēku mājās, ir dzesēšanas aukstā dušā. Ar ledainu dušu dzesē ķermeni sākot no pēdām virzienā uz aug&∓ˇu no visām pusēm, īpašu uzmanību pievēršot akūtajām vietām (piemēram, sāpošām locītavām) – tur ūdeni var tecināt virsū ilgāk, lai sāpošās vietas dziļi atdziest. Lai process izdotos vieglāk, dušā pirms atdzesēšanas iespējams uzkarsēties un varbūt arī noberzēties – līdzīgi kā pirtī – pirms āliņģa ir karstums. 

Par to, vai pēc dzesēšanās vajadzētu atkal sildīties ar karstu ūdeni, viedokļi ir ļoti dažādi. Kā uzzināju no kāda sporta ārsta, lai ieslēgtu ķermeņa pašārstējošos un pašatjaunojošos mehānismus, karsēšanās ar ūdeni no ārpuses pēc atdzišanas vairs nav ieteicama. Svarīgi ir silti saģērbties, varbūt pat ietīties pledos vai segās un, dzerot ko karstu, uzkarsēties „no iekšpuses”. 

Lai procedūra izdotos vieglāk, ir iespējams sev ļoti palīdzēt, izmantojot apzinātu elpošanu. No jogas ir zināms, ka tieši gara izelpa ir tā, kas visu nomierina, harmonizē un palīdz pārvarēt jebkuru spriedzi. Jogā tā intensīvi tiek izmantota katrā nodarbībā, lai izturot pozas, audzētu sevī mieru, spēku, kā arī fizisku un emocionālu stabilitāti. Ejot, stāvot vai guļot ledainajos ūdeņos, elpa ir pirmā, kas izregulējas un kļūst saraustīta vai pat apstājas, tā signalizējot – ķermenī ir sācies stress. Lai šo stresu pārvarētu, ūdeni var tecināt sev virsū tieši uz izelpu. Pirmajā mirklī it kā neizturamās un elpu aizraujošās sajūtas palīdz pārvarēt ļoti gara izelpošana caur vaļēju muti. Izelpot var pat ar spiedienu un troksni. 

Mierīga aukstuma izturēšana ļauj piedzīvot izmainītus apziņas stāvokļus, kuros pazūd dusmas un citas destruktīvas emocijas. Pēc atdzesēšanās iespējams piedzīvot spontānu, spēcīgu prieku un laimes sajūtas pieplūdumu. Tieši tāpat aukstuma izturēšana ļoti padziļina nocentrēšanos sevī ikdienas situācijās, to sajūtu, ka lai kas notiktu apkārtējā pasaulē, es palieku un atpūšos savā mierā, savā centrā, kas nozīmē - saiknē ar dievišķo. 

Atceros vēl kādu pavisam konkrētu piemēru par atdzišanas ārstniecisko iedarbību. Vilciena vagonā, kurā cilvēki tika izvesti uz Sibīriju, bija arī mans vectēvs. Un tajā pat vagonā bija arī kāds zīdainītis ar ļoti smagu plaušu karsoni, jau uz aiziešanas sliekšņa. Atcerējies par Kneipa metodi – ārstēšanu ar aukstumu, mans vectēvs ietina bērniņu ledainos palagos un atdzesēja līdz minimālajai temperatūrai. Pēc tam satinot viņu siltās segās, sākās ķermeņa iekšējā paškarsēšanās un bērns visiem par brīnumu atguva spēkus un izdzīvoja. 

Mūsu katra ķermenis ir dievišķs instruments. Un mēs katrs varam palīdzēt dievišķajai gudrībai mūsu šūniņās atraisīties, plūst un ienest mūsos mieru, prieku un veselību! 

Priecīgu, spirgtu un rūdītu jauno gadu vēlot,

Tija

Komentāri (112)  |  2012-01-04 04:26  |  Skatīts: 12937x         Ieteikt draugiem       TweetMe   
Karinčiks* - 2012-01-06 02:24
Oi,Tija...Tavā priekšā noņemu cepuri...un dziļi paklanos...
Sirsnīgs paldies,ka padalījies ar savu pieredzi...
Jauki lasīt visus komentārus..
xxx- paldies Tev par izsmeļošām atbildēm...
Ir kur tiekties....
Veselā miesā, vesels gars...


Jannat* - 2012-01-06 02:29
Paldies par atbildi xxx
tagad sezu zem segaam, jo arii uztaisiiju auksto dusu peec siltaas, kaadu nepilnu minuuti - sareibu pat :) un pec tam taada daudzdimensionaala sajuuta :))) - pulsaacija galvaa
Ar veeso/ auksto uudeni nav man pirmaa pieredze - Latvijaa dziivojot, no riitiem leejos ar lietusuudeni privaatmaajas pagalmaa, tad njeemu no ieksas aukstu uudeni un leeju; tad taada tendence, kad bija sliktas dienas, pirms guleet iesanas bija fiziska veelme iet aukstaa dusaa un jaa, piekriitu Inesei, ka galva ir obligaati jaaiekljauj - jo citaadi ir nepabeigtiibas sajuuta - jau no senteeviem zinaams, ka silts uudens miesai un auksts garam :))
Paldies Tijai par izgliitojoso rakstu un cilveeku aizraujosajiem komentaariem, nu jau ikdienas rituaalam, kaa uz patstaaviigo, ir jaaievies sis, jo pirms tam vairaak bija taada periodiska pieeja, laiks discipliinai :)

Baiba * - 2012-01-06 02:40
"silts uudens miesai un auksts garam"- šitais man patīk!

Jannat* - 2012-01-06 04:46
Par teeju - gan nevaaru stiprumu, bet peec Tijas ieteiktaa, sabeeru termosaa, pirms tam mazliet piestinjaa iestampaajot ingveera ripas un tad uzleju karstu, bet ne burbuljojosu uudeni, tad vaaku ciet un teeja stipra gan un eeteriskaas vielas arii palikusaas - kaut kur lasiiju seit vai kur citur, ka teeju zaljo vai kaadu citu nevajag vaariit bet gan tik apliet ar karstu uudeni to eeterisko vielu saglabaasanas deelj- savulaik arii vaariju vai tuuliit burbuljojosu leeju virsuu- tomeer pameeginot jauno pieeju, juutu atskiriibu...katrs dara, kaa veelas peec sava skatiijuma, ja kaads grib, var pakomenteet, kaa laabaak pareizaak ar to teeju dariities :))

Tija* - 2012-01-06 05:55
LL, Jannat, meitenes - malacītes - apsveicu jūs ar uzdrīksēšanos, saņemšanos! Lai izdodas turpināt :))

Klinta* - 2012-01-06 08:03
Paldies,mílás meitenes! Sanemsos un noteikti izméginásu sís kontrastdusas ká Inese teica-laidísu údeni uz galvas,nevis uz sániem,kájám u.t.t. Redzés ká bús,varbút tiesám sádá veidá izárstésu savu salígumu?! Tas bútu táds ieguvums!!!
Agrák man tiesám nebija problému iet aukstá dusá.Kad májás nebija siltais údens,bez problémám dusojos aukstá údení.Ilgus gadus nodzívoju arí Júrmalá un júrá peldéjos pat septembrí. Cilvéki brínijás,bet man nudien nesala. Tá lielá salsana sákás péc tam,kad man izgrieza pusi vairogdziedzera. Tápéc es domàju,ka iespéjams,tá lielá salsana saistíta ar so problému. Tá man káds cilvéks pastástíja,kuram ari bijusas problémas ar vairogdziedzeri.


Solvita* - 2012-01-06 18:59
žetons Tijai :)) par ieteikumu pēc aukstuma procedūras dzert siltu tēju ar ingveru..
Vispār jau pasen tējai lieku klāt sarīvētu ingvera sakni , bet tieši pēc kontrasta dušas izmēģināju šorīt pirmo reizi...ļoti labs siltinošs efekts...Kā man neienāca prātā agrāk izmēģināt:)
Paldies!

Tija* - 2012-01-06 19:24
Solvitiņ - žetons Tev :)) Ka Tu jau dzesējies!

Klintai - jā, Tava salšana visticamāk varētu būt saistīta ar vairogdziedzera operāciju. Vairogdziedzeris ir nepastarpināti saistīts ar veģetatīvos nervu sistēmu, kuras viena no funkcijām ir termoregulācija.

Brigita* - 2012-01-06 20:53
Meitenes! Es šodien tā kārtīgi sevi padzsēju:) Un notika kaut kas fantastisks! Es izkāpu no dušas un sajūta bija tāda, ka vārdiem nevar aprakstīt, viss ķermenis itkā bija kaut kur citur un es skatījos spogulī sev acīs un man šķiet ka pirmo reizi tā pa īstam satikos ar savu dvēseli!Mana apziņa itkā atslēdzās....tas bija brīnišķīgi! Un tagad ir tāds patīkams miers:) Paldies Jums visām, ka dalaties!

Vija* - 2012-01-06 21:18
Lasu, lasu komentārus par šo rakstu un beidzot nolēmu padalīties savā pieredzē par aukstām dušām.

Bērnībā dzīvoju mājā, kur ziemā bija ļoti auksti, bet siltais ūdens bija tikai tad, ja svētdienā izkurinājām vannas krāsniņu. Mans paps jau tajos senajos laikos (60-tie gadi) nodarbojās ar jogu un ieteica arī mums - bērniem pamēģināt auksto dušu. Es, jaunākā meita, kuru tēvs audzināja kā puiku, piekritu un man iepatikās. Procedūru veicu kopā ar aurošanu (tā bija vieglāk), bet pēc tam bija ļoti silti uz ilgu laiku. Tā es jau tīņa gados apguvu šo sasildīšanās veidu.

Vēlāk dzīvē esmu daudzkārt izmantojusi iespēju agri no rīta (reizē ar sauli) pēc 2-3 km skrējiena nopeldēties upē vai ezerā - tad jau arī nesalst un pēc tam ir milzīga enerģija uzsākt dienu.

Bija dzīvē tāds periods, kad dzīvoju viena pati milzīgā mājā meža vidū, kuru ziemā bija grūti apkurināt, ja neesi uz vietas. Kad atbraucu no darba vakarā un iekurināju, līdz rītam temperatūra bija pacēlusies no +3 uz +5 grādiem. Tad nekas cits neatlika, kā iet ledainā dušā (galu galā - gribējās jau arī nomazgāties), lai sasildītos un sāktu kustēties. Tas palīdzēja un arī ļoti norūdīja.

Tagad iestājies brīdis, kad veselība ir dabūjusi triecienu, tāpēc ļoti nopietni katru rītu ņemos ar sevi pusotru stundu - vingroju, skrienu, atkal pavingroju un eju dušā - gan siltā, gan aukstā. Tā kā neko daudz nezinu no teorijas šai jomā, laižu auksto ūdeni vispirms uz pleciem - tas man patīk vislabāk. Es auksto ūdeni iztēlojos kā fantastisku ūdenskritumu ar jonizētu, dzīvinošu ūdeni, kas mani attīra no negatīvās enerģijas un vis;adiemm sārņiem, un spēcina. Galvenais - nesasprindzināties, bet pilnīgi atslābināties un izbaudīt!
Par ūdens liešanu uz galvas uzzināju tikai nesen un neesmu izmēģinājusi, bet briestu...

Pēc tam kārtīgi norīvējos pēs Ziņģītes metodes uzlabotā variantā - esmu uzzšuvusi brīnišķīgus frotē cimdiņus (te neder veikalā dabūjamie!), ar kuriem var norīvēties daudz efektīgāk kā ar dvieli. Pēc tam ir ļooti silti un patīkami. Pamēģiniet!

Vēl gribu piebilst, ka esmu aukstummīle un bērnībā mans mīļākais gadalaiks bija kārtīga ziema. Arī tagad vasaras kartsākajā laikā neatsakos no iespējas doties uz Nordkapu vai vismaz Skandināvijas ziemeļiem.

Bet varbūt mīlu aukstumu tieši tāpēc, ka bērnībā dzīvoju aukstā mājā, kur šo aukstumu pieņēmām un izmantojām savā labā?

Vija

Dace* - 2012-01-06 21:26
Malacītes meitenes! Īpaši visas siltummīles, kuras sasparojušās uz ledainu dušu. Es gan esmu aukstummīle, bet tas nenozīmē, ka būtu viegli sevi apliet ar aukstu ūdeni. Tāpat katru rītu pirms iziešanas dārzā( kur arī aplejos ar auksto ūdeni) ir nedaudz "jāpiespiež" sevi. Bet pēc aukstās procedūras ir fantastiska sajūta!!! Rīta apliešanās ir obligāta, bet dažreiz jūtu nepieciešamību aplieties arī pa dienu vai vakaros. Tiešām prāts nomierinās un emocijas uzlabojas pēc aukstā ūdens.
Bet gribu ieteikt citu ,arī ļoti labu veidu aukstuma procedūrai, tas ir -norīvēšanos ar ledus gabaliņu. Ņemu tāda izmēra gabalu, lai var ērti saturēt rokā. Šo metodi izmantoju tad, kad ūdenskrāns dārzā aizsalis. Un pēc ledus gabaliņa masāžas šķiet celulīts pazudis un āda kļuvusi daudz maigāka. Pēc tam vēl norīvēšanās ar dvieli. Brīnišķīgi! Pamēģiniet! Un tām, kurām ir iespēja aukstuma procedūras veikt ārā noteikti dariet to!.......Visums dod milzīgu enerģiju.:-)

Tija* - 2012-01-06 21:30
Viju, paldies, ka atsaucies un padalījies ar savu pieredzi! Aukstums patiešām ir brīnišķīga lieta un kaut kas mums tik piejams, ar ko sev dažādos veidos varam palīdzēt katru dienu!

Brigita - Tu tik fantastiski un precīzi apraksti to apziņas izmainīto stāvokli pēc aukstuma :)

Jannat* - 2012-01-06 21:41
Ja man buutu sevi jaaruksturo - aukstuma vai karstummiile - tad skiet - pa vidu - ne iisti vien ne otrs sobriid - pusaudzu gados gan dievinaaju cepties karstaa saulee, bet guleet karstaa istabaa nevaru un kaaju peedas gribas baazt no segas aaraa, kaa arii uz nakti siltumu sleedzu aaraa, ar aukstumu arii esmu dziivojusies zemaas temperatuuraas, jo siltumu maajai vareeja dabuut leenaam - bet zini, tad ir taada skaidraaka domaasana un arii miegainums zuud un jaa, Vija, es domaaju, ka tas Tavaa gadiijumaa buutu beerniibas nopelns - organisms no mazotnes ir ruudiits un pieradis pie veesuma - tas tomeer ir sveetiigi un apsveicami :)) arii es dazu gadu pieredzei veesaa maajaa un eksperimentaaliem periodiem ar uudeni varu teikt paldies - jo ir vieglaak so Tijas ieteikto metodi dariit - ir arii taa apzinja - ka ir pieredze agraak un speesu iztureet - sodien gan otraa patstaaviigaa diena ;) - sonakt skaidraak noguleeju
:))
Vija, es arii gribu dabuut tos cimdinjus frotee, jo piekriitu, ka efektiivaak var noriiveeties :))

Jannat* - 2012-01-06 21:49
Pievienojoties Dacei - tiesaam malaci taas meitenes, kas ir izteiktas siltummiiles, ka tiekat ar so izaicinaajumu galaa :))

Tija* - 2012-01-06 21:53
Dacītes teiktais par ledu arī ir fantastiska lieta! Ārstniecībā šo metodi izmanto ķermeņa traumu dziedināšanā. Princips ir tas pats - traumēu locītavu vai vietu masē ar ledus gabaliņu, kamēr tā pilnīgi atdziest. Pēc tam šajos audos uzlabojas apsiņošana, veidojas karstums un dzīšana notiek daudz ātrāk, organisma paša spēkiem.

Vija* - 2012-01-06 22:10
atbilde Jannat- cimdiņi pašai jāuzšuj - dabūt nekur tādus nevar!
Man ir izstrādāta šnite, bet nezinu, vai tas līdzēs. Ja Tu pati vispār šuj, varam mēģināt kaut ko izdomāt.
Vija

Vaira* - 2012-01-06 22:12
Tiju,man savulaik piedēvēja veģetatīvo distoniju,bet ārstējot ar zālēm nekas nemainījās,tikai uz mazu brītiņu,līdz sapratu,ka viss ir galvā.Tagad pēc tava teiktā saprotu,ka patiesībā mans ķermenis pareizi mani bīdīja,es atradu mīlestību uz ūdeni,peldēt,rūdīties ar auksto,protams,šad tad tā pamāj ar roku,bet es zinu,ka es varu,un tā atkāpjas..tagad es varu jau 3min,un man tik ļoti tas patīk,ka nevaru sagaidīt vakaru,tas miers pēc ir brīnišķīgs,un man tas ir arī 2.dienā....fantastiski,ar smaidu...Es

Elīza* - 2012-01-06 22:25
Ķermeni ar ledu rīvējusi neesmu, bet varu ieteikt no rītiem sejas norīvēšanu ar ledus gabaliņu. Seja uzreiz pamostas un iegūst labu skatu pēc šādas procedūras no rīta :) Var gan ar sasaldētu ūdeni, gan ar sasaldētām zāļu tējām.

Tija* - 2012-01-06 23:21
Vairu, jā - visa veida ūdens prieki, pirtis, rūdīšanās un karstuma/ aukstuma procedūras ir izcili distoniķu pašpalīdzības līdzekļi. Un tā patiešām ir - ķermenis un distoniķiem jo īpaši svarīgi - psihe, paši jūt to, kas viņus stiprinās, tikai jāļaujas šīm sajūtām un tālāk jābūt pacietīgam, regulāri kaut kas lietas labā jādara. Papildus ļoti palīdz viss, kas saistīts ar elpas vadīšanu, dažādi elpošanas vingrinājumi, būtībā - visa joga.

Vaira* - 2012-01-06 23:52
Paldies,Tiju,vairāk kā 2gadus vingroju regulāri cigun,tagad tā ir kundalini joga,par ko atkal esmu sajūsmā...regulāri vingroju no rītiem,vakaros,rudenī skrēju,vasarā rīta vingrošana pie upes,tad pelde neatkarīgi no laikapstākļiem..es to varu un man tas patīk....arī prakšalana pirmās reizes paveikta,svētdien atkal esmu gatava to turpināt,pagājis mēnesis un vēlos atkārtot...Paldies, Tiju un Inese...varbūt mana pieredze palīdz vēl kādam,zinu,tas ir pārbaudīts un darbojas,un mani dzīves meklējumi sākās tieši tad,kad...

Anita* - 2012-01-07 18:08
Vai kāds var pakomentēt, vai ķermeņa atsaldēšana arī der arī pie locītavu un saistaudu sāpēm? Gāju peldēt upē līdz 15.oktobrim, bet šķita, ka vispirms locītavās pazūd sāpes, bet vēlāk sāk sāpēt vairāk un vēl nāk klāt. Varbūt kontrasts ar karsto un auksto iedarbojas savādāk? Visi komentāri ir tik fantastiski, ka ļoti gribas pamēģināt, bet pieredze rāda ko citu. Paldies!

klinta* - 2012-01-09 08:21
Sadúsojos un izméginaju es ari, tikai údeni laidu,ká Inese mácíja-uz galvas. Man patika tá fráze (kad skiet,ka vairs nevar izturét),ka túlin man bús atkal labi. Sajútas fantastiskas-ká no jauna piedzimusi un viss sagurums aiziet nebútibá! Un 3 stundas péc tam man nemaz nesala.Noteikti atkártosu!! Liels paldies!!

Tija,ká Tu domá,vai sádas maindusas var izárstét aíá ar vairogdziedzera problemam saistitu salsanu? Mekléju par so tému dazádos literatúras avotos,bet tiesi par so neko neatrodu.

Uzdúros japánu autora Kacudzo Nisi grámatai "Veselíbas zelta likumi". Tur arí loti daudz vértígas informácijas par údensdziedniecíbu.

Tija* - 2012-01-09 23:27
Anitai - šādas atsalšanas un pašuzkaršanas procedūras tiek ļoti plaši lietotas tieši locītavu un citu audu sāpju, iekaisumu un citu bojājumu ārstēšanai. Smagos gadījumos iespējams - kā pavadošā terapija kādu līdzekļu lietošanai.

Uzreiz pēc procedūras un arī aukstuma laikā bojatās locītavas var sajust intensīvāk, ķermenī viss reaģē, kad uz to sāk iedarboties. Bet regulāri darbojoties, locītavu sāpes pāriet.

Klintai - šī procedūtu salīgumu ar laiku mazina, jo ķermenis vēsumā pats ātrāk pielāgojas un uzsilst - ir nostiprināta termoregulācija. Es nezinu, bet pieņemu, ka tās tas būs arī Tavā gadījumā :)

Anonīms* - 2012-01-10 00:04
Tijai
Vai daru pareizi - kad leju to auksto uudeni, peec laicinja saak galvas un sejas aada saapeet - tad turpinaat vai iet aaraa no dusas?/ kaa iesaaceejam tas ;laikam ir normaali?

Anita* - 2012-01-10 01:48
Mīļš paldies, Tija. Nu tad būs jāmēģina. Man tikai nav skaids, meitenes, kā tad jūs ar tiem matiem tiekat galā, ja katru dienu piekopjat šo procedūru, jo man ir pagari, biezi mati. Nu negribas man mazgāt katru dienu, žāvēt dabiskā ceļā 2 stundas....????? Ja tas ir kaut vai vakars.



Lapa | [1] [2] 3 [4] [5] |

Atpakaļ